1.
Tidur dengan teratur.
- Hendaknya memakai pakaian dan
selimut tebal untuk tidur anda
- Hiruplah uap dari air panas
kucuran shower atau dari uap panci berisi air mendidih. Pasti hidung anda
tidak terasa tersumbat lagi. Kelembaban udara panas akan melegakan
pernafasan dan mengurangi peradangan sinus, dan iritasi di tenggorokan
serta paru-paru
- Ketika keluar rumah sebaiknya
menggunakan masker untuk menghindari paparan debu, asap kendaraan bermotor,
- Naikkan posisi kepala anda saat
tidur. Posisi ini akan membuat sinus dan dan jalan hidung mengering lebih
baik, cobalah tidur dengan kepala lebih tinggi 10-15 cm.
- Minumlah teh hijau, karena zat utama dalam teh hijau yang mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit
- Mengkonsumsi vitamin C, bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan flu. Jeruk bukanlah satu-satunya makan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga kaya akan vitamin C untuk melawan pilek dan flu
ada beberapa makanan
yang sebaiknya dihindari saat tubuh sedang diserang flu, berikut di antaranya:
o
Makanan Manis
Menurut buku Diets for Healthy Living: Dr. Linda Page’s Natural Solutions to America’s 10 Biggest Health Problems, gula mencegah tubuh memerangi virus yang menyebabkan gejala flu. Gula membuat lendir dapat bertahan lama di saluran pernapasan karena lingkungannya yang hangat dan lembab, sehingga menyediakan tempat yang nyaman bagi virus.
Menurut buku Diets for Healthy Living: Dr. Linda Page’s Natural Solutions to America’s 10 Biggest Health Problems, gula mencegah tubuh memerangi virus yang menyebabkan gejala flu. Gula membuat lendir dapat bertahan lama di saluran pernapasan karena lingkungannya yang hangat dan lembab, sehingga menyediakan tempat yang nyaman bagi virus.
o
Daging
Lemak hewani yang terkandung dalam daging menghalangi kemampuan tubuh untuk menyingkirkan kuman yang menyebabkan gejala flu, sehingga flu akan berlangsung lama atau mengalami gejala yang lebih parah. Sebaiknya ganti mengonsumsi daging dengan makanan nabati yang banyak mengandung antioksida sehingga bisa melawan infeksi lebih cepat.
Lemak hewani yang terkandung dalam daging menghalangi kemampuan tubuh untuk menyingkirkan kuman yang menyebabkan gejala flu, sehingga flu akan berlangsung lama atau mengalami gejala yang lebih parah. Sebaiknya ganti mengonsumsi daging dengan makanan nabati yang banyak mengandung antioksida sehingga bisa melawan infeksi lebih cepat.
o
Gorengan
Banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar menghindari gorengan atau makanan yang digoreng. Pasalnya, tidak hanya memperlambat proses pencernaan, makanan yang digoreng juga bisa memperlambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan virus penyebab flu dari dalam tubuh.
Banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar menghindari gorengan atau makanan yang digoreng. Pasalnya, tidak hanya memperlambat proses pencernaan, makanan yang digoreng juga bisa memperlambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan virus penyebab flu dari dalam tubuh.
o
Susu
Hentikan
mengonsumsi susu ketika flu menyerang. Ganti susu dengan air sampai
gejala flu Anda sembuh.
Susu bisa menyebabkan lendir di paru-paru dan sinus bertahan lebih lama. Virus tumbuh di lingkungan yang hangat dan lembab yang disediakan oleh lendir, yang bisa membuatnya tinggal di dalam tubuh lebih lama dan juga dapat menyebabkan gejala flu lebih parah, sebaiknya hindari semua produk susu . Ini akan membantu paru-paru Anda pulih sempurna.
Susu bisa menyebabkan lendir di paru-paru dan sinus bertahan lebih lama. Virus tumbuh di lingkungan yang hangat dan lembab yang disediakan oleh lendir, yang bisa membuatnya tinggal di dalam tubuh lebih lama dan juga dapat menyebabkan gejala flu lebih parah, sebaiknya hindari semua produk susu . Ini akan membantu paru-paru Anda pulih sempurna.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar