Banyak orang yang berpikir bahwa
mata minus adalah sesuatu yang permanen dan tidak bisa disembuhkan.
Anggapan ini tentu saja sangat salah, karena banyak hal yang bisa kita lakukan
untuk mengurangi mata minus , bahkan menyembuhkan. Yang jelas, untuk
melakukan hal ini kita harus melakukan pola hidup sehat dan mengubah
kebiasaan-kebiasaan buruk kita. Nah, berikut ini tips untuk mengurangi
bahkan menyembuhkan mata minus dengan cara yang murah dan dapat dilalukan diri
anda sendiri. Namun, Sebelum
membaca tipsnya, yukk sebaiknya kita cari tahu dulu apa saja yang bisa
menyebabkan mata minus.
Berikut ini adalah hal-hal yang bisa
menyebabkan rusaknya mata khususnya mata minus :
Pola hidup yang buruk
Segala
sesuatu di dunia ini pasti mempunyai sebab akibat. Begitu pula mata minus,
mengapa mata anda bisa minus? Pasti ada pula penyebabnya. Banyak penelitian
yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggalnya di perkotaan mempunyai resiko
yang lebih besar untuk terkena penyakit mata minus daripada orang yang hidup di
pedesaan.
Itu karena sebagian besar masyarakat di
perkotaan banyak menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak
pandang yang jauh. Selain itu juga mereka lebih banyak beraktivitas didepan
layar monitor dengan waktu yang cukup lama. Sehingga ini akan menyebabkan otot
mata yang mengatur focus mata dan lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi
seperti itu. Akibatnya saat melihat objek yang jauhmata tidak dapat berfungsi
dengan baik, karena sudah terbiasa melihat objek yang dekat.
Kurang Istirahat
Sama
seperti anda, mata juga membutuhkan istirahat. Jadi jagan terlalu memaksakan
mata anda untuk bekerja keras. Apalagi sampai begadang tengah malam. Usahakan
jangan duduk di depan layar monitor computer dalam waktu yang terlalu lama dan
luangkan waktu untuk tidur anda.
Pola makan yang kurang baik
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Misal karena kurangnya mengkonsumsi wortel akhirnya anda kekurangan vitamin A
dan akibatnya mata anda mengalami kerusakan.
Faktor Genetika
Jika anda mempunyai mata minus,
maka cobalah anda lihat salah satu anggota keluarga anda yang mempunyai mata
minus. Misalnya ayah, ibu dsb. Jika memang ada, berarti penyebab mata minus
anda adalah factor keturunan.
Setelah kita ketahui hal-hal yang
bisa menyebabkan rusaknya mata khususnya mata minus . Nah, berikut ini adalah
tips untuk mengurangi mata minus :
1. Jaga kebersihan mata
Faktor ini sangat penting jika anda
ingin menjaga kesehatan mata. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan
bola mata anda. Bersihkan mata anda secara teratur dengan mata, serta
lindungi mata anda ketika sedang mengendarai sepeda motor. Pastikan juga
untuk secara rutin mengunjungi dokter mata dan mengecek kadar minus mata anda
setidaknya setahun sekali. Semoga berhasil!
2. Konsumsi sayuran yang baik untuk mata
Cara alami yang paling baik untuk
mengurangi mata minus adalah mengonsumsi sayuran dan bauh-buahan yang banyak
mengandung vitamin A. Cobalah untuk mengonsumis wortel, bayam, apel,
telur, alpukat, ikan salmon, dan sayuran-sayuran berwarna hijau secara teratur.
Anda bisa menggunakan ikan dan telur sebagai lauk, ditemani dengan
sayur-sayuran sebagai sup atau pencuci mulut. Jika anda bosan mengonsumsi
buah-buahan secara mentah, minumlah sebagai jus. Dengan begini, pola
makan sehat akan lebih bervariasi dan tidak monoton.
3. Lepaskanlah kacamata anda
Ketika masih memungkinkan untuk
bekerja tanpa kacamata, lepaskanlah kacamata anda. Hal ini berguna untuk
mengurangi ketergantungan kita pada kaca mata sekaligus menurunkan minus mata.
Dengan melakukan hal ini, mata anda akan menjadi lebih kuat dan banyak
bergerak, sehingga otot-otot yang digunakan untuk berakomodasi pun menjadi
lebih fleksibel.
4. Tatap objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata
Terapi ini juga sangat efektif untuk
membuat mata anda menjadi sehat. Di pagi hari, biasakanlah untuk menatap
benda yang jauh, lebih baik lagi jika di sekitar benda tersebut ada pepohonan
yang berwarna hijau. Cobalah untuk melakukan latihan ini selama 5 sampai 10
menit secara rutin. Dengan melakukan hal ini, mata dan kondisi psikologi
anda akan terasa lebih segar.
5. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi mutlak diperlukan
apabila anda melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan layar monitor
komputer. Untuk jangka panjang, layar anti radiasi bisa melindungi anda
dari kerusakan mata dengan sangat efektif. Apabila komputer dan televisi
anda tidak memiliki pelindung radiasi, luangkanlah waktu untuk membelinya.
Benda-benda ini tidak terlalu mahal, namun memiliki manfaat signifikan
untuk menjaga kesehatan mata anda.
6. Istirahat setiap 30 menit di depan
layar
Pastikan menerapkan rumus untuk
beristirahat selama tiga puluh menit dalam aktivitas yang melibatkan mata,
seperti membaca, bekerja di depan komputer, atau menonton televisi.
Periode istirahat tidak perlu terlalu lama, cukup 3 sampai 5 menit.
Manfaatkanlah saat-saat istirahat ini untuk melakukan senam mata atau
memandang objek-objek jauh yang berwarna hijau.
7. Tatap dan ikuti benda yang bergerak
Misalkan anda sedang di jalan raya,
cobalah untuk menatap dan mengikuti objek yang bergerak dari satu titik ke
titik lainnya, misal pejalan kaki, motor, atau burung yang sedang terbang.
Saat menatap benda-benda ini, usahkanlah untuk sesedikit mungkin
menggerakkan kepala dan leher anda. Usahakan menggunakan hanya gerakan
bola mata anda untuk mengikuti gerakan objek-objek tersebut.
8. Lakukan senam mata
Senam mata adalah sebuah aktivitas
ringan yang bisa anda lakukan untuk melatih otot-otot mata dalam melakukan
fokus pada suatu objek. Senam mata juga mudah sekali untuk dilakukan
kapan saja dan di mana saja. Cukup kedip-kedipkan mata anda selama beberapa
saat. Setelah itu, cobalah untuk menatap satu benda ke benda lain secara
bergantian. Terapi terakhir, cobalah untuk menatap satu benda diam yang
lokasinya jauh dari anda selama beberapa saat.
9. Terapi daun sirih
Terapi daun sirih dikenal sebagai
sebuah metode alami yang paling manjur untuk menyembuhkan mata minus.
Cara melakukannya cukup sederhana, ambil dua daun sirih yang kira-kira
bisa menutupi kelopak mata anda. Bersihkan daun sirih tersebut, dan
letakkan menutupi kedua mata anda saat tidur. Cara ini sangat murah,
mudah, namun bermanfaat.
10. Terapi lilin
Terapi lilin adalah sebuah cara
alami untuk mengurangi mata minus. Caranya sederhana, nyalakan lilin dan
letakkanlah di depan anda. Berusahalah untuk menatap lilin yang menyala tersebut
tanpa berkedip, hingga air mata anda keluar. Makin banyak air mata yang
keluar akan makin baik. Terapi lilin ini sangat berguna untuk memperkuat
daya akomodasi mata.
Pola hidup yang buruk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar